Pengapuran sendi (osteoartritis) terjadi karena kerusakan tulang rawan yang melindungi sendi. Tulang rawan yang sehat memungkinkan sendi bergerak dengan lancar tanpa rasa sakit. Namun, saat tulang rawan rusak, tulang-tulang di sekitar sendi bisa saling bergesekan, menyebabkan rasa sakit, kaku, dan bengkak. Penyakit ini sering menyerang sendi yang menopang berat badan seperti lutut, pinggul, dan tulang belakang.
Penyebab Utama Pengapuran Sendi
Beberapa faktor yang menyebabkan pengapuran sendi antara lain:
- Usia: Pengapuran biasanya terjadi pada usia lanjut karena proses degenerasi alami tulang rawan.
- Obesitas: Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan pada sendi yang menopang tubuh, mempercepat kerusakan tulang rawan.
- Cedera Sendi: Trauma atau cedera pada sendi, baik akibat olahraga maupun kecelakaan, dapat mempercepat proses kerusakan.
- Genetik: Faktor keturunan juga bisa memengaruhi risiko pengapuran, terutama jika ada riwayat keluarga dengan osteoartritis.
Gejala Pengapuran Sendi
Pengapuran sendi biasanya ditandai dengan rasa nyeri dan kaku pada sendi, terutama setelah bangun tidur atau setelah periode tidak bergerak lama. Saat kondisi ini memburuk, mungkin timbul pembengkakan di sekitar sendi, dan pergerakan menjadi semakin terbatas.
Langkah Pencegahan
Pencegahan pengapuran sendi bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana.
- Olahraga Teratur: Berjalan kaki, berenang, atau bersepeda bisa menjaga kekuatan otot dan melindungi sendi. Aktivitas seperti yoga atau pilates juga dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh.
- Menjaga Berat Badan Ideal: Mengurangi berat badan dapat mengurangi tekanan pada sendi, terutama pada lutut dan panggul.
- Pola Makan Seimbang: Makanan yang kaya akan vitamin D dan kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Sumber alami kalsium meliputi produk susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Istirahat yang Cukup: Memberikan tubuh waktu istirahat yang memadai akan membantu pemulihan otot dan sendi, mencegah cedera lebih lanjut.
Pengobatan Pengapuran Sendi
Pengobatan pengapuran sendi umumnya berfokus pada pengurangan gejala, peningkatan mobilitas, dan memperbaiki kualitas hidup penderita.
- Obat-obatan: Penggunaan obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) atau obat pereda nyeri seperti paracetamol dapat membantu mengurangi rasa sakit. Dalam kasus nyeri yang lebih parah, dokter mungkin menyarankan suntikan steroid untuk meredakan peradangan pada sendi.
- Terapi Fisik dan Rehabilitasi: Fisioterapis dapat merekomendasikan latihan yang dirancang untuk memperkuat otot di sekitar sendi yang terkena. Latihan ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak.
- Operasi: Dalam kasus yang sudah parah, prosedur bedah seperti penggantian sendi total mungkin diperlukan. Operasi ini bertujuan untuk mengganti sendi yang rusak dengan sendi buatan, biasanya di lutut atau pinggul.
Kesimpulan
Pengapuran sendi adalah kondisi yang umum terjadi seiring bertambahnya usia. Meski begitu, dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan menjaga berat badan, risiko dapat diminimalkan. Selain itu, pengobatan dan terapi fisik yang tepat dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup penderita.